मानसिक तनाव से कैसे बचे!

लेखक: सोनू शर्मा

मानसिक तनाव से कैसे बचे !

आजकल भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में हर व्यक्ति तनाव से घिरा हुआ है, हर कोई अपने आप को बेहतर साबित करने में लगा हुआ है , जो वो चाहता है अगर नहीं पा पाता तो तनाव में आ जाता है । बच्चों को पढ़ाई का तनाव, माता पिता को बच्चों की अच्छी परवरिश का तनाव, नौकरी करने वालों को अपनी नौकरी का तनाव, सभी तनाव में रहते है । आइए जानते है की इस तनाव से कैसे बचें और खुश रहें ।

१) तनाव से मुक्ति पाने के लिए हमें अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करना चाहिए, सुबह टाइम से उठना, व्यायाम करना, पौष्टिक नाश्ता करना व समय से सोना बहुत आवश्यक है।

२) हम जो भी काम करते है, हमें उन्हें व्यवस्थित करना चाहिए । जो काम जरुरी है उन्हें टाइम से करे, व्यर्थ में समय नहीं गवाना चाहिए । ज़िन्दगी में टाइम मैनेजमेंट बहुत जरुरी हैं ।

३) तनाव से बचने के लिए हमें अपनी शरीर व मन दोनों का सामान रूप से ध्यान रखना चाहिए । जहाँ पौष्टिक आहार और व्यायाम शरीर को स्वस्थ रखता हैं, वहीं अच्छी पुस्तके पढ़ना, पॉजिटिव सोच, परिवार और बच्चों के साथ वक़्त बिताना मन को सुकून देता हैं ।

४) जब आप लगातार मानसिक काम करते करते थकान महसूस करने लगें तो कोई शारीरिक काम करना शुरू कर दें, इस प्रकार कार्य परिवर्तन करने से मानसिक राहत मिलती हैं ।

५) तनाव से बचने के लिए अपनी सुख-दुख दोस्तों या सम्बन्धियों के शेयर करने चाहिए, इससे हमारा मन हल्का हो जाता हैं और हम परेशानिओं को छोड़कर आगे बढ़ जाते हैं ।

६) मशीन की तरह काम न करते रहें, तनाव से बचने के लिए हमें अपनी हॉबी के लिए समय निकलना चाहिए, दिन भर की भाग दौड़ और व्यस्त दिनचर्या से आपको थकान और चिड़चिड़ापन आ जाता हैं ।

७) हार्टबीट को सामान्य रखने में पोटैशियम बहुत सहायता करता हैं, यह ऑक्सीजन को मस्तिष्क तक पंहुचा कर मानसिक तनाव को काम करता हैं ।

८) कुछ अन्य बातें जैसे योगा, अच्छी संगती, अच्छी पुस्तके पढ़ना, दूसरों से मिलना जुलना और संतुलित आहार को अपनाकर खुश रह सकते हैं तथा तनाव से बच सकते हैं ।